У даній роботі запропоновано використання засобів з видів аквафітнесу, які застосовуються з урахуванням періодів впровадження, етапів оздоровчо-тренувального процесу та мезоциклів, амплітуди, інвентарю, чергування вихідних положень, глибини води, інтервалів відпочинку, градацій ЧСС в залежності від типу тілобудови жінок та показників їх індексу маси тіла.
Наукова новизна одержаних результатів полягає у тому, що:
- вперше науково обґрунтовано програму оздоровчих тренувань з аквафітнесу на основі застосування диференційованого підходу з врахуванням типів тілобудови жінок та показників їх індексу маси тіла;
- вперше розроблено структуру та зміст етапів (втягувального, набуття та підтримання фізичної форми, активного відпочинку) оздоровчо-тренувального процесу з аквафітнесу, підібрані засоби аквафітнесу з врахуванням типу тілобудови та індексу маси тіла жінок першого періоду зрілого віку;
- вперше розроблено організаційно-методичні умови проведення оздоровчих занять із аквафітнесу, які містили наступні блоки: організаційний (оцінка матеріально-технічної бази, кадрового забезпечення та можливостей впровадження), діагностичний (тестування вихідного рівня фізичного стану жінок), програмно-методичний (обґрунтування програми оздоровчих занять аквафітнесом із жінками першого періоду зрілого віку) та контрольний (оцінка ефективності за показниками довжини та маси тіла, обхватних параметрів грудей, плеча, талії, стегна, сідниць, гомілки та зап’ястя);
- вперше розроблено методичні рекомендації щодо особливостей проведення занять аквафітнесом з жінками на «глибокій» та «середній» воді з використанням додаткового інвентарю та обладнання з врахуванням особливостей сприйняття водного середовища;
- доповнено дані про особливості фізичного стану жінок першого періоду зрілого віку та організації проведення поточного контролю в процесі занять, які дозволяють визначити адекватність навантаження;
- набули подальшого розвитку уявлення щодо мотиваційних пріоритетів жінок першого періоду зрілого віку до занять аквафітнесом.
За результатами дослідження основним мотиваційним пріоритетом жінок є покращення показників їх тілобудови.
Аналіз антропометричних характеристик 60 обстежених жінок першого періоду зрілого віку виявив, що показник індексу маси тіла у 56,7% жінок знаходились у межах норми, у 23,3% визначено надлишок маси тіла, у 14% - ожиріння І-ІІ ступенів та у 5% – дефіцит маси тіла.
Науково обґрунтовано та впроваджено програму оздоровчо-тренувальних занять з аквафітнесу із жінками першого періоду зрілого віку на основі застосування диференційованого підходу у процесі занять з використанням тренувальних засобів із видів аквафітнесу з урахуванням типів тілобудови жінок та показників їх індексу маси тіла. Розроблено організаційно-методичні умови проведення оздоровчих занять з аквафітнесу, які містили такі блоки: організаційний (оцінка матеріально-технічної бази, кадрового забезпечення та можливостей впровадження), діагностичний (тестування вихідного рівня фізичного стану жінок), програмно-методичний (обґрунтування програми оздоровчих занять аквафітнесом із жінками першого періоду зрілого віку з різними типами тілобудови на основі застосування диференційованого підходу, спрямованого на корекцію показників тілобудови жінок з урахуванням періодів впровадження, етапів оздоровчо-тренувального процесу, мезоциклів, а також амплітуди, інвентарю, чергування вихідних положень, глибини води, інтервалів відпочинку, градацій ЧСС в залежності від типу тілобудови жінок та показників їх індексу маси тіла) та контрольний (оцінка ефективності за показниками довжини та маси тіла, обхватних параметрів грудей, плеча, талії, стегна, сідниць, гомілки та зап’ястя).
Наведено методичні рекомендації щодо особливостей проведення занять аквафітнесом на «глибокій» та «середній» воді відповідно до типів тілобудови жінок на основі відмінностей з використанням інвентарю, градацій ЧСС, амплітуди рухів, кількості повторень, вихідних положень тіла, інтервалів відпочинку, особливостей сприйняття водного середовища жінками з різними типами тілобудови та показниками індексу маси тіла.
Проведений порівняльний аналіз антропометричних та обхватних показників жінок першого періоду зрілого віку, які займались аквафітнесом із застосуванням диференційованого підходу. Виявлено наявність поступового кумулятивного ефекту від його впровадження у процесі занять аквафітнесом із жінками першого періоду зрілого віку з різними типами тілобудови, що вказує на його ефективність.
Протягом терміну впровадження обґрунтованого диференційованого підходу у жінок відбулися статистично достовірні зміни у показниках морфофункціонального стану. Критеріями ефективності запропонованого диференційованого підходу були позитивні зміни маси і обхватних розмірів тіла. Наприкінці порівняльного експерименту у переважної більшості жінок індивідуальні результати морфологічних ознак знаходились в межах фізіологічних норм.
