Омельченко О. С. Вдосконалення фізичної підготовки веслярів легкої ваги у веслуванні академічному на етапі підготовки до вищих досягнень

У дисертації вперше запропоновано методику вдосконалення фізичної підготовки веслярів легкої ваги у веслуванні академічному на етапі підготовки до вищих досягнень. Експериментальна методика ґрунтується на дидактичних і специфічних принципах спортивної підготовки. Відмінними особливостями методики є структура та зміст фізичної підготовки у річному циклі з урахуванням календаря змагань, особливостей змагальної діяльності, фізичної підготовки та функціонального стану веслярів легкої ваги. Експериментально обґрунтовано структуру, зміст річного циклу підготовки, об'єм тренувальних навантажень у відсотковому співвідношенні в різних періодах річного циклу; запропоновано блоки вправ в залежності від спрямованості мезо- та мікроциклу з акцентом на розвиток витривалості, сили, силової витривалості, максимальної сили. Так, основний акцент при розвитку максимальної сили був зроблений на використання вправ з максимальним (95-100%) або близьким до максимального навантаженням (до 95%). При виконанні вправ на силову витривалість збільшено кількість серій зі зменшенням потужності навантаження. Для розвитку швидкісної витривалості збільшено темп виконання вправ зі зменшенням потужності навантаження. Для розвитку сили збільшено кількість серій вправ (до 5-7) без зміни об'єму навантаження. Доведено, що використання експериментальної методики запропонованого змісту фізичної підготовки, засобів, методів, об'ємів, фізичного навантаження для веслярів легкої ваги сприяло покращенню показників фізичної, спеціальної та функціональної підготовленості, що дає підставу для її практичного впровадження в систему спортивної підготовки веслярів легкої ваги на етапі підготовки до вищих досягнень.